本文摘錄及譯自美國Bustle雜誌十二月二日發表的文章
美國知名人物Jonathan Van Ness在其新推出的Patreon頻道節目《Sleep with JVN》中 ，與靈氣專家和聲音藝術家Lindsay Monal探討如何透過靈氣改善睡眠品質。節目介紹了「自我靈氣」（Self-Reiki）的概念，這是一種簡易版的靈氣療法，任何人都可以自行練習。
Monal戲稱這是一種「簡易版靈氣 Reiki Lite」，強調靈氣是一種日本實踐，意為「宇宙生命能量」。自我靈氣的核心理念是幫助移除身體中的能量阻塞，特別是在壓力、疲勞或困難對話後累積的能量。
自我靈氣的實踐步驟：
1.找一個安靜的房間，坐下或躺下
2.調暗燈光，播放舒緩音樂或點燃蠟燭
3.注意身體與地面或沙發的接觸感
4.緩慢呼吸
5.將雙手輕輕放在需要關注的身體部位（如心臟、腹部或頭部）
6.視覺化一團白色或金色的光從手掌流出
7.持續3至5分鐘，或更長時間以達到更深層的轉變
文章作者Carolyn Steber分享了她在感恩節假期期間使用自我靈氣的經驗，發現這種方法有效幫助她在家庭聚會的壓力中保持冷靜。Van Ness也表示，自我靈氣幫助他釋放負能量，改善睡眠品質，並認為這是一種完全免費且隨時可用的自我照護工具。